Hier eine kleine Anleitung zu einer einfachen, aber meiner Meinung nach sehr wirkungsvollen Meditation. Einfach mal darauf einlassen!
Ich bin gaaaaaaanz ruhig. Ich atme ein. Ich atme aus. Ich spreche dies laut mit und begleite so mein Ein- und Ausatmen über mehrere Atemzüge hinweg.
Mein Atem geht in den Bereich, der wie ein Band meinen Körper im Bereich knapp unterhalb des Bauchnabels umläuft. Mein Atem wird immer ruhiger. Ruhiger und ruuu-hi-ger und tiefer.
In dem Band um meinen Körper setzt sich mein Körpergewicht gelassen ab – wie aufgewirbelter Sand am Boden eines Sees. Hier darf ich aufatmen und mich in mir zu Hause fühlen.
Ich nehme für den Moment alles an, egal, ob gut oder schlecht. Alle Gedanken und Gefühle, nichts ist falsch. Ich bewerte nichts. Ich lasse zu, was kommt – und wehre mich nicht dagegen. Denn Annahme ist der erste Schritt zur Heilung.
Ich spüre, wie herrlich es ist, einfach nur zu atmen – wie mein Körper mit dem Sauerstoff und der Energie versorgt wird, die er braucht.
Ich spüre, wie dieses Atmen, das eigentlich so selbstverständlich ist – und meistens viel zu flach erfolgt – das Beste ist, was man fühlen kann!
Und ich habe dieses einmalige Geschenk immer bei mir – ganz egal, was mir auch widerfährt. Ich kann es jederzeit abrufen – und immer tief in mein Band um den Körper atmen.
Mein Atem ist Natur, denn ich nehme den Sauerstoff auf, der von den Pflanzen kommt.
Mein Atem ist die Sonne, denn ihre Lichtenergie wurde bei der Photosynthese in den Pflanzen unter anderem in den Sauerstoff umgewandelt, den wir atmen.
Und das Kohlendioxid, Abfallprodukt unseres Stoffwechsels, geben wir mit dem Atem wieder an die Atmosphäre ab – und im Rahmen der Photosynthese wird es wiederum von den Pflanzen aufgenommen. So tragen wir die Natur unmittelbar in uns, die Bäume, die Pflanzen, sind ein Teil des Kreislaufs.
Mein Atem ist so alt wie das Leben, denn mit der Entwicklung des Lebens vor ca. 3,5 Milliarden Jahren und dem ersten Auftreten von einfacheren Pflanzen kam Sauerstoff in die Atmosphäre – und der Kreislauf des Atmens begann.
Wenn ich mir dies verinnerliche und die Kraft und das Positive daraus ziehe, dann ist dies alles, was ich brauche. Um alles Schlechte hinter mir zu lassen – und Heilung zu erfahren.
Ein erster Schritt, den ich brauche: Für ein neues Leben.
